Полезное питание для мозга

Полезное питание для мозга

Головной мозг отвечает не только за умственную деятельность, но и за слаженную работу всех систем в теле. Поэтому мозгу нужно качественное питание, богатое всеми важными для него полезными веществами.

Далее перечислены продукты, которые наиболее полезны для мозга.

Грецкие орехи

Благотворно влияют на мозг. В них много полезных жирных кислот, набор витаминов (В1, В2, С, РР) и микроэлементов (железо, йод, магний, цинк, медь, кобальт). Чтобы не навредить фигуре, рекомендуется не злоупотреблять орехами, потому что они очень калорийны.

Жирные сорта рыб

Полезны тем, что в изобилии содержат жирные кислоты (омега-3). В рыбе содержатся фосфор и йод — оба элемента нужны мозгу для поддержания в рабочем состоянии всех его функций.

Черника и лесные ягоды

Черника улучшает память, действует профилактически на сосуды и сердце. Любые ягоды содержат большое количество антиоксидантов. Как известно, они связывают свободные радикалы, которые провоцируют старение и раковые заболевания.

Черный шоколад

Настоящий стимулятор активности мозга. Больше информации про стимуляторы мозга можно найти на сайте https://dartenum.ru/interesting-materials/stimulants-brain.html. Шоколад поможет, когда присутствуют нарушения в работе мозга из-за недосыпаний или умственных и физических перегрузок. Шоколад богат антиоксидантами и магнием.

Морская капуста

Эта водоросль очень богата йодом, недостаток которого приводит к проблемам с памятью, бессоннице и раздражительности. Кроме того, в морской капусте содержатся альгинаты — вещества, которые связывают, а затем выводят из организма различные яды, включая радионуклиды и ионы тяжелых металлов.

Куриные яйца

Они содержат лютеин — вещество, которое уменьшает риски инфаркта и инсульта. Ученые утверждают, что употребление двух яиц каждый день станет отличным подспорьем для сбалансированной работы мозга.

Морковь

Известна содержанием большого количества каротина и доказанной пользой для зрения. Кроме этого, полезный овощ защищает клетки мозга от разрушения. Морковь богата фосфором, магнием, группой витаминов В и С.

Мясо курицы

В курином мясе много белка, оно также содержит витамины группы В, А и Е, железо, магний, фосфор и селен. Весь этот набор делает курятину очень питательной для мозга, особенно в период стрессов, переутомлений и бессонницы.

Шпинат

Этот листовой овощ известен как источник антиоксидантов, в нем содержится много витамина А, витамины группы В и С. Он укрепляет кровеносные сосуды, защищает от инсульта и инфаркта.

Автор: Владимир Селезнев

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>